Lancé aux Etats-Unis il y a deux ans déjà, lors de l’US Open 2005, le cardio tennis est désormais proposé dans plusieurs centaines de clubs du nouveau continent.
En Europe, cette nouvelle variante de notre sport favori arrive petit à petit, notamment en Allemagne.
De quoi s’agit-il exactement? En fait, le cardio tennis est un mélange de tennis sous forme de drill et d’exercices cardio-vasculaires semblables à ceux qu’on peut pratiquer en aérobic.
Les débuts
Les premiers clubs aux Etats-Unis à proposer des cours de cardio tennis espéraient enrayer les pertes de membres. En effet, des études menées par la fédération américaine ont démontré que le nombre de nouveaux joueurs équivallait chaque année à peu près au nombre de ceux qui abandonnaient le tennis. Les principales raisons évoquées étaient l’insatisfaction de ne pas pouvoir se dépenser physiquement et la difficulté de trouver des partenaires.
En réalité, bon nombre de sportifs américains pratiquent le tennis uniquement comme un jeu alors qu’ils se tournent vers d’autres disciplines sportives afin de développer ou d’entretenir leur condition physique. Le cardio tennis vise à réconcilier les deux.
Pour tous
Pour le débutant, l’apprentissage du tennis est souvent frustrant tant qu’il ne dispose pas de bases techniques suffisantes pour réellement prendre du plaisir.
Avec le cardio tennis, la technique devient secondaire, toute l’attention est portée sur l’exercice physique, les réflexes et la coordination.
Des cours sont organisés pour les joueurs de tous niveaux, des parfaits débutants aux joueurs confirmés. Le type et l’intensité des exercices sont adaptés en fonction du niveau et de la condition physique des participants.
La pratique
Le cardio tennis se pratique en groupe de six à huit joueurs; une séance d’entraînement dure environ une heure et comporte trois phases:
1. Echauffement: 5 à 10 minutes
2. Drill: 30 à 50 minutes (selon le niveau)
2. Récupération: 5 à 10 minutes
Au cours de la seconde phase, le but est d’enchaîner les exercices afin que le nombre de pulsations augmente et diminue dans une fourchette qui se situe entre 65% et 85% du nombre maximum de pulsations.
C’est pourquoi, les adeptes du cardio tennis s’équipent souvent d’une montre-cardiomètre.
A voir: le site officiel, une vidéo de présentation [.mov]
trackback uri
Aucun commentaire